Augmenter sa Confiance en Soi en 2 Minutes : Une Méthode Simple et Efficace
Bonjour, dans cette vidéo, vous allez apprendre comment en 2 minutes chrono augmenter non seulement votre confiance en vous mais également votre assurance vis-à-vis d’autrui lors d’examens, de réunions, d’entretiens d’embauche ou d’exposés.
Introduction : La Recherche sur la Confiance en Soi
Je voudrais d’abord vous présenter la chercheuse Amie Kadi. Elle a étudié les comportements et les mécanismes de domination chez les animaux, particulièrement chez l’homme. Dans un grand nombre d’espèces animales, on retrouve le phénomène de l’animal Alpha, simplement le guide du troupeau ou de la meute, le leader le plus fort. Mais quels sont les mécanismes derrière cette dominance ?
Les Hormones et la Confiance en Soi
Amie Kadi a découvert que, hormis la force et la taille, les mâles les plus forts dans la hiérarchie possèdent un taux de testostérone plus élevé et un taux de cortisol plus bas que les autres singes. La testostérone influence la prise de décisions, l’audace, le courage, l’indépendance, tandis que le cortisol est une hormone de stress.
Le Véritable Leadership et l’Adaptation au Stress
Le véritable leadership implique une adaptation au stress. Il ne suffit pas d’être fort et décidé ; il faut également être capable de gérer le stress avec assurance. Le mâle Alpha possède des caractéristiques hormonales spécifiques : un taux de testostérone élevé et un taux de cortisol bas.
La Plasticité Hormonale : Adapter son Corps à la Confiance
Cette composition hormonale n’est pas fixée à la naissance. Quand un nouvel Alpha prend la place, son taux de testostérone augmente et son taux de cortisol diminue en quelques jours seulement. Ainsi, la position sociale influence les hormones et donc le comportement.
Application Pratique : Adopter une Position Corporelle de Confiance
Il est possible d’appliquer ces découvertes dans notre vie quotidienne. Adopter une position corporelle dominante peut simuler une prise de position Alpha, augmentant ainsi nos hormones de confiance et réduisant le stress. Dans une expérience, les participants ont vu leur taux de testostérone augmenter de 20% et leur taux de cortisol baisser de 25% après seulement 2 minutes dans une posture de confiance.
Conclusion : Tester et Appliquer
Testez cette technique dès que possible, mais prenez garde à ne pas vous mettre dans ces positions en public pour éviter l’embarras. Isolé, prenez 2 minutes pour adopter une posture de confiance avant un examen, une réunion, un entretien d’embauche ou une présentation publique. À vous de jouer !
Je vous laisse tester cette technique vous-même et je vous dis à bientôt.
La confiance en soi se travaille via l’entrainement du cerveau
Plus vous développez vos compétences, plus vous vous sentez capable de faire face à des situations difficiles. Plus vous vous sentez capable, plus vous avez confiance en vous !
C’est pour cette raison que nous croyons profondément à l’iportance de l’entrainement du cerveau, pour décupler vos capacité cognitives et faire face aux défis de la vie.
Et une des meilleures manières de développer ces compétences est par la pratique de la lecture rapide. C’est ce que vous pouvez découvrir notamment avec l’application Neoboost qui vous permet de doubler votre vitesse de lecture en 30 jours d’entrainement quotidien.
Testez là et voyez par vous-même les résultats !